导语：四大“补肾猛将”，提议：3天吃一次，头发密黑，朝气旺盛元气心灵旺！

《黄帝内经》中记录：“男人五八，肾气衰，发为齿槁”，这句话话的好奇瞻仰是男人到了四十岁这个阶段，肾气运行零落，最径直的弘扬为头发变得稀零干枯，牙齿也不再坚固。而男东说念主手脚家中的主心骨，其健康问题亦然大众所关爱的话题。

“肾为先天之本”，东说念主老肾先衰，肾脏的健康尤为弥留，尤其四十岁以后，更应该注重我方的身体健康！补肾护肝一直深受中老年东说念主关注，在日常生计中，咱们除了要养成邃密的生计民俗外，饮食上也要注重。中医觉得，肾在中医五色里属于玄色，而多吃玄色食品，不但能增强肾脏功能，还能促进推陈出新，更好地珍视保护肾脏。底下我就共享四大“补肾猛将”，提议：3天吃一次，头发密黑，朝气旺盛元气心灵旺！

第一种：黑豆，它富含卵白质、维生素和矿物资，据关系商量标明，每 100 克黑豆中含有约 40 克卵白质，这一数据足以诠释其养分价值之高。常吃黑豆，就像给身体注入了一股浩大的能量，让您的元气心灵如同春天的竹笋，节节攀升。

保举好意思食：醋泡黑豆

选拔上好的黑豆，清洗后浸泡4个小时以上，泡好的豆子放在蒸笼中，开大火水开后再蒸30分钟，晾干水分的黑豆装在无水无油的罐子里，然后倒入白米醋，醋的量以没过黑豆为宜，盖上盖子，放入雪柜冷藏保存，十天以后就不错吃了。

第二种：黑芝麻，它含有丰富的不弥散脂肪酸、维生素 E 和多种矿物资。有人人提议，每天适量食用黑芝麻，简略灵验改善肾脏功能。思象一下，您的头发在黑芝麻的津润下，变得乌黑亮丽，就像夜空中耀眼的星星。

保举好意思食：黑芝麻丸

将黑芝麻放入锅中，用小火缓缓翻炒，直至恬逸出浓郁的香气。炒好的黑芝麻放入石磨中研磨成空洞的粉末。在另一个容器中，准备适量的蜂蜜，用小火缓缓熬制，使其变得浓稠。随后，将黑芝麻粉和熬制好的蜂蜜按照一定比例夹杂，搅动均匀，直至变成具有粘性的面团状。临了，将面团分红等份，搓成顺耳的丸子，黑芝麻丸就制作完成了。食用黑芝麻丸，不仅口感香甜，还具有津润身体的功效。

第三种：黑木耳，黑木耳富含多种养分身分，号称养分的“宝库”。据关扫数据深入，每 100 克黑木耳中就含有丰富的卵白质、膳食纤维、维生素和矿物资。其中，膳食纤维的含量尤为凸起，简略灵验地促进肠说念蠕动，匡助咱们的消化系统保抓顺畅；同期常吃黑木耳不仅不错补肾益精，还能排毒养颜。

保举好意思食：素炒木耳

木耳泡发后焯水，并撕成小朵；西红柿切成小丁；半根黄瓜切成斜片；两个鸡蛋打散备用。起锅加油，油热后先倒入蛋液，待蛋液凝固后，再用铲子翻炒成小块，然后盛入盘中备用；接着再倒入西红柿丁进行翻炒，边炒边用铲子按压西红柿，压出西红柿中的汁水，西红柿炒出汁后再放入黄瓜片进行翻炒，炒至黄瓜片变软后倒入黑木耳，不息翻炒顷刻间后加入一匙食盐、一匙白糖、少量生抽和胡椒粉，翻炒均匀后就不错出锅了，太香了！

第四种：黑米，看似日常却又私有的谷物，其养分价值号称一绝。据泰斗数据深入，每 100 克黑米中，卵白质含量约为 9.4 克，同期黑米富含的膳食纤维，促进消化，防患便秘；诚然还含有多种氨基酸，不仅补气益血，还能滋补肾脏。

保举好意思食：黑米粥

老东说念主说：“肾强一倍，东说念主活百岁”，四大“补肾猛将”，提议：3天吃一次，头发密黑，朝气旺盛元气心灵旺！不但能晋升身体活力，还能延迟软弱！我是晓峰，可爱晓峰共享的好意思食，不要健忘关注吃货峰子哦！

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