多学一个学问点

——奈何防患肾结石？

1 富余饮水

提议每天至少饮用2000毫升（约8杯）水，保握尿液澄澈，有助于稀释尿液中的矿物资，减少结晶酿成的契机。

2 完毕限盐

减少钠盐摄入量，逐日摄入量不宜向上5克。高盐饮食会促进钙和尿酸的排泄，从而加多肾结石酿成的风险。

3 均衡卵白质的摄入量

高卵白质饮食可加多尿液中钙、草酸、尿酸的排泄，从而加多肾结石酿成的风险，因此要幸免过量摄入卵白质。

4 加多膳食纤维的摄入量

多吃富含膳食纤维的蔬菜和生果，因为它们不仅可提供必需的维生素和矿物资，还能匡助鼎新肠说念功能，减少草酸的罗致。

5 养成高超的生涯表情

养成完毕分解、合理饮食、规章作息等高超的生涯表情，从而裁减患肾结石的风险。

出品：健康报·流言斥逐站科普小组

审核：国度健康科普众人库成员、重庆医科大学附庸第一病院主任医生 肖明朝

筹划：李天舒 王宁

制图：王珺珂