好意思国《连线》杂志网站11月26日发表记者文基·拉马克里希南的报谈，题为《三条通俗法规挣扎沉进》。报谈指出，作念到三条——别吃太多、多通顺、保抓有余就寝，比任何现存疗法王人能更灵验挣扎沉进。报谈编译如下：

在恭候科学家发明“神药”的同期，咱们不错积极步履起来，禁受通俗的法子，蔓延老年时的寿命。

东谈主类可能是独一能意志到我方终将死一火的物种。咱们千里醉于怎样推迟这件不成幸免的事情，若是作念不到这少量，咱们就用功于普及生存质地。东谈主类对沉进和死一火一直以来果真王人窝囊为力。事实上，在东谈主类历史的大部分时刻里，大无数东谈主在沉进之前就厌世了。昔日几十年，分子和细胞生物学家在领略沉进的根柢原因方面取得了进展，为惩办沉进问题提供了可能性。

咱们在恭候生物医学界冷落灵验形状来卤莽沉进的同期，不错蚁合咱们对生物学和医学发轫的领略，禁受三个通俗的法子，匡助咱们在沉进时保抓健康。

“热量礼貌饮食”指的是通过摄入最少的热量获取咱们所需的通盘养分。大无数东谈主很难死守这种饮食形状，何况据称它会减缓伤口愈合，还可能使东谈主更容易感染某些疾病，从而导致肌肉消退、畏寒、性欲减退。但适度而均衡的饮食也能提供“热量礼貌饮食”的诸多益处。作者迈克尔·波伦说得好：别吃太多，素食为主。

据报谈，体育作为会开启很多刺激线粒体产生的通路，还有助于守护肌肉量和骨骼量。体育磨练还能匡助咱们挣扎糖尿病和臃肿、改善就寝并增强免疫力。有氧通顺不错改善心血管健康，负重通顺有助于保抓肌肉量，两者王人很进攻。

通盘动物王人有就寝或雷同的情景，因为就寝对人命至关进攻。与就寝关联的建筑机制不错贯注细胞损害积贮，而就寝不及会增增多种沉进疾病的风险，包括心血管疾病、臃肿、癌症和阿尔茨海默病。咱们需要保证取得有余的就寝。

饮食、通顺和就寝比任何现存疗法王人更灵验。这三个方面是协同发扬作用的，只好作念到了其中一项，另外两项也更容易作念到。举例，磨练能让你睡得更好。此外，这三点还能带来其他有助于健康沉进的功效，包括贯注臃肿，而臃肿是很多老年疾病的主要原因。（编译/熊文苑)